【再配信】お風呂のタイミング11月18日

おはようございます。

ゆっくり深呼吸しましょう！

【再配信】

脳活お休みのため過去の記事をお伝えします。

第438回脳活は！『お風呂のタイミング』についてお話します。

食欲の秋、ボジョレー・ヌーボー、お鍋など美味しいネタが満載の季節ですね！

「食欲を抑えてダイエットしたい！」という場合にオススメなのが、食事前の入浴。

42℃以上の熱めのお湯での入浴は、急激に血液が皮膚に集まります！

よって胃液の分泌を少なくさせるために胃の働きが鈍くなり、空腹を感じなくなるのです。

そこで、夕食をつい食べ過ぎてしまう…という人は、食事の30分ぐらい前に42℃の熱いお湯に10分間ぐらい入ると、自然と食欲が抑えられるという効果が期待できますよ。

ただし、入浴は体力を消耗することにも繋がるので、あまりにもお腹が空いているときには、

牛乳やお茶などを一杯飲むなど、何かかるくお腹に入れてから入浴するようにしましょうね。

入浴は胃の働きを悪くさせるので、食後すぐにお風呂に入るのは避けてくださいね。

なるべく一時間以上経ってからにしないと、消化不良を起こす原因になるので注意してください。

お風呂の入りと体への影響を理解すると、自律神経を調整できる素晴らしいテクニックです！

体って面白いね！健康管理士の今井でした。