おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！【再配信】
脳活お休みのため過去の記事をお伝えします。
第813回脳活は！『夏バテ予防対策
』についてお話します
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』についてお話します。
体感温度や湿度の調節で夏バテ予防！夏バテの大きな理由としてあげられるのが、冷房の効いた室内に長時間いることで引き起こされる冷えと、室内と屋外の温暖差による自律神経の乱れです
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。室内の涼しさにも対応できるように、普段から上着やストールを持ち歩いていたいですね
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。また、室内の体感温度を下げるには、室温ではなく『湿度を下げるのが効果的』と言われています
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。室内の湿度が40～50％あたりになると、かなり快適になってくるようですよ
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睡眠をとって夏バテ予防対策
！寝不足は体力不足を招き、同時に夏バテを引き起こす原因にもなります
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。前日の疲れを翌日に持ち越さないよう、しっかりと寝て、体力を回復するよう心がけましょう
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。寝苦しい夜も、除湿をしたり、ゴザや竹シーツを使うなどして、ぐっすり眠れるように工夫してみて！
寝る前にはしっかりお風呂に入り、体温を下げる事をお忘れなく
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！扇風機や冷房の風を体に当てて眠るのはNGですよ
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。冷風により体表面の温度が下がると、自律神経が体温を一定に保つために一晩中フル稼働してしまいます
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。これでは疲れは取れません
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。夏バテ予防にいい食材を使った食事をしっかりとり
、水分をとって
、体温調節を気にしながら、グッスリ眠る…。
、水分をとって、体温調節を気にしながら、グッスリ眠る…。この4つを忘れずに、亜熱帯とも呼ばれる日本の暑い夏を、健康に楽しく乗り越えちゃいましょう
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。毎朝スッキリ！健康管理士の今井でした
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！健康管理士の今井でした。※7月13日～14日は出張のため脳活をお休みさせていただきます♪