ブルーライトと睡眠妨害2月24日

おはようございます。

ゆっくり深呼吸しましょう！

第929回脳活は！『ブルーライトと睡眠妨害』についてお話します。

ブルーライトが睡眠を妨害するのは前回お話しましたが、睡眠不足の怖さも合わせてお話しますね！

【睡眠不足はブスになる】

睡眠不足は美容の大敵。

睡眠中に出るホルモンが肌の再生に必須。お肌は28日周期で新陳代謝を行なっていますが、睡眠障害などでリズムが崩れると新陳代謝が上手くできず、古い細胞がお肌に残ってしまうんですね。

その結果、肌のくすみや乾燥、シワなど肌の老化につながってしまうのです。

肌の細胞が入れ変わりにくくなるので、スキンケアをしても効率が悪くなります。

また、睡眠できずにダラダラ起きてしまうと、体内の食欲を抑える物質の分泌量が減って食欲が止まらなくなった結果、肥満になってしまう危険性もあります。

【ブルーライトをカットして身体のリズムを整えよう】

ブルーライトによる睡眠障害や身体のリズムの変化は美容だけでなく健康に良くありません。

一番の解決法はあまりパソコンやスマートフォンなどのモニターを見過ぎないこと。

でも、仕事で使う方も多いので難しいかと思いますが、寝る前までネットをやったりスマートフォンやケータイをダラダラ使う生活をやめるだけでも効果があります。

またブルーライトをカットするメガネを使うというのもオススメです。

ブルーライトを出すものはパソコンやスマホの他にテレビや照明などありますが、パソコンやスマホは画面を目に近付けて使うので影響が大きいと言われています。

寝る前は電源を切って照明を暗くし、安眠できる工夫をすることが大事ですよ。

賢く使おうね！健康管理士の今井でした。