おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第911回脳活は！『賢い水の取り方
』についてお話します
』についてお話します水分はたくさん摂った方が、健康美容に良いと言われていますが、やみくもに沢山飲んでも効果はありません
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。絶対水を摂らなければならない、「ここぞ」というタイミングがあり、それを逃すと老廃物が体内に残ってむくみ等引き起こします
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。むくみ無しでスッキリできる賢い水の取り方を3つお伝えします
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入浴前と入浴後
水分を摂らずに入浴すると、体内の血液が水分不足でドロドロになってしまいます
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。お風呂に入る前に、水分をコップ1杯摂っておけば、発汗が促され、体内の老廃物がより排出されやすくなります
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。また発汗で体内の水分量が減った入浴後は、さらに水を補給してあげることが大切です
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マッサージ後
マッサージは、リンパ節を刺激して、老廃物が体外に排出しやすいように促しています
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。そのため、マッサージが終わった後に水分を摂らないと、毒素を外に出そうと働きかけた折角の効果が半減してしまいます
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。エステ、マッサージやスパで施術後は水分を意識して摂りましょう
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。また自宅でセルフマッサージをするときも、水分補給お忘れなく！
！効果がより感じられるようになるでしょう。
後ひとつば次回にしまーす
スッキリですよ
！健康管理士の今井でした
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！健康管理士の今井でした。※12月12日～12月17日まで出張のため脳活お休みさせて頂きます
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