視力12月2日

おはようございます。

ゆっくり深呼吸しましょう！

第906回脳活は！『視力』についてお話します。

スマホやパソコンを長時間使っている事で視力の低下や目の疲れに悩まされている人も多いのではないでしょうか？

実は2人に1人が目の健康に不安を抱え、目の疲れを日常的に感じているという調査結果もあります！

そこで今回は、目の健康を守る4つの方法をご紹介します。

【目を休ませる『20-20-20』ルールをやってみよう】

目は意識的に休みを取らないと、つい酷使してしまう器官。

そこで、あらかじめ『休息タイム』を設けておくのがオススメ。

パソコンで作業をするときは、10分ごとに10メートル先を10秒間見る、20分ごとに20メートル先を20秒間見るといったルールを決め、実践してみてください。目の疲れを軽減させることができます。

【フルーツや野菜からルテイン、ビタミンなどの摂取を心がける】

フルーツや野菜は目にいい栄養素、ルテインやビタミン類をたくさん含んでいます。特に緑の濃い野菜、例えばホウレンソウやケールはルテインが豊富です糖尿病のリスクを回避します。

糖尿病になると失明することがあるので、バランスのとれたヘルシーな食生活は目の健康にとっても大切なのです。

後の2つは明日をお楽しみにね！

キラキラした目を維持！健康管理士の今井でした。