おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第880回脳活は！『炭酸水の魅力』についてお話します
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。昨日は脳活ドタキャン失礼しました
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！朝早くから車の運転で配信不可能でした
では炭酸水の魅力をお話します
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！なんと言ってもダイエットのお助けマンです
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！★食前に炭酸水をたくさんとると、胃がふくれて満腹感が得られます
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。腹7分目くらいのほどよい満腹感なので、無理なく食事の量を減らせるでしょう。
。食事の5～10分前に、500mlくらい飲むのがポイント。満腹感は30分～1時間続きますよ
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。ただし飲むときは常温で。冷たい水では、胃のぜん動運動がかえって活発になり、逆に食欲が増してしまうからご注意を
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。★炭酸水でおなかがスッキリ！便秘解消の味方に！
！天然炭酸水の場合、ミネラルバランスにも注目すべきポイントがあるんです
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。天然炭酸水に含まれるマグネシウムには、胆汁の分泌を促し腸管の動きをよくする働きがあります
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。便秘ぎみの人は、マグネシウムが多く含まれる水を選ぶのがオススメ
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。無理なくお通じをサポート！
夜の就寝前に150ml程度飲めば、翌朝スッキリかも
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!★冷やして飲めばリフレッシュ！ストレス減に期待あり
冷たく冷やした炭酸水は、疲れたときに飲むとおいしく感じますよね。
。科学的にも冷たい炭酸水を150mlくらい少量飲むと、胃のぜん動運動が刺激されます。
。ぜん動運動はリラックスする副交感神経を優位にするため、心身のストレスが軽減します
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。ただし、リラックスすると同時に食欲も増進する可能性もあるので注意ですよ
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！使い方が大切です
！健康管理士の今井でした
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！健康管理士の今井でした。※9月30日から10月4日まで出張のため脳活お休みいたします！