おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第873回脳活は！『目の疲労回復
』についてお話します
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』についてお話します。【ツボ押し】
人体にはたくさんのツボがありますが、その中に目の疲れをとってくれるツボがあります。
そこをぐいぐい刺激しましょう
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。耳たぶ
目頭
こめかみ
首の後ろ（髪の生え際）
あまり強く刺激すると頭が痛くなってしまうので、痛気持ちいいくらいが目安です。1分くらい押せばOK
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。【ブルーベリーを食べる】
「ブルーベリーは目に良い」と1度は聞いたことがありますよね
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。ブルーベリーには「アントシアニン」が多く含まれいます
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。アントシアニンはポリフェノール属の1種ですが、ポリフェノール属には老化の原因とされる活性酸素の発生を抑える働きがあります
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。これにより疲労回復や疲労そのものに強い体づくりができるのです
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。このアントシアニンが含まれている食べものは他にもあります
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。ナス、しそ、紫芋など、主に紫色の食べものです。普段から食べる習慣があるといいですね
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！【42度のお湯を目の周りにあてる】
東京ガス・都市生活研究所と千葉大学の共同研究より「42度のシャワーを目にあてるとほんの少し視力が回復する」ことがわかりました。
シャワーの水圧ではなく温度に関係しているそうなので、先ほどご紹介した蒸しタオルと同じ仕組みなのかもしれません
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。そして浴槽入浴しながら42度のシャワーを目の周囲にあてると、体や脳とともに目の疲れを癒やしてくれるそうです
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！一生お世話になる大切な目
！疲れさせちゃダメですね(笑)！
！疲れさせちゃダメですね(笑)！お目目バッチリ！健康管理士の今井でした
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！健康管理士の今井でした。