おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第823回脳活は！『噛む
』についてお話します
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』についてお話します。歯の健康維持で「噛む」ことの大切さが見直されていますが、噛むことによる痩せ効果にも、注目されています
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。食べ物を口に入れたら３０回以上噛もう！の「噛む噛むダイエット」
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。どんなものを食べるとＮＧといったダイエット中の禁じ手は一切なし。
噛むだけで痩せる、というほど短絡的ではないが、自然と代謝の良い体質に変化していきますよ
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。●メリット１
よく噛むと消化にいい。口に入った食べ物はちゃんと噛むほど細かく砕かれ、胃や腸への負担が軽くなって消化吸収がスムーズに行われるようになります
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。●メリット２
適量の食事で満腹感が得られる
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。ゆっくりじっくり噛むことで、唾液に含まれる消化酵素（アミラーゼ）が、いち早くでんぷんを糖に分解し、血糖値を上げてくれ、満腹中枢が刺激されて、「お腹がいっぱい」の満足感が得られます
★メリット３
女性ホルモンの分泌が促される。
噛むという動作は大脳の働きと直結していて、多く噛むほど脳が刺激されるます
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。冷えやストレスで女性ホルモンの働きが鈍っていても、噛むことでホルモン分泌が促され、体のリズムが整ってくる効果も。
肌のツヤも良くなりますよ
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♪●メリット４
あごの骨が鍛えられ、歯並びやあごのラインが美しく整う
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。たとえば１食３００回、１日３食で９００回噛んでいると、月に２万７千回噛む計算に。
これが歯や顎にとってのデイリーストレッチとなり、歯並びが美しくなったり、あごのラインがシャープになるといった嬉しい効果につながります！
！ダイエットで思うような効果が出ていない人は、１口３０回噛む「噛む噛むダイエット」。
お金がかからずいつでもスタートできますよ
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。噛むってスゴいな！健康管理士の今井でした。
！健康管理士の今井でした。