おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
！
！【再配信】
脳活お休みのため過去の記事をお伝えします！
第648回脳活は！『朝ノート習慣
』についてお話します
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』についてお話します。朝はやる気に満ちたとってもいい時間
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。この時間に素敵な今日を明確にしてみませんか？
「朝ノート習慣」
1日5分、1ページを基本に、日付、今日の自分へのキャッチフレーズ、今日のすることを書くだけです
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。たったこれだけのことですが、効果絶大
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。朝に書くことで、1日のスケジュールや流れ、心の中にある達成したいと思っていることの全体像を把握することができます
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。また、今日のリズムを掴むことができるだけでなく、自分自身の心の中にある「やりたいこと」「やること」「やるべきこと」の整理整頓が上手になり、効率的に時間を使うことができるようになります。
先延ばしにしたり、忘れてしまったり…という、やってしまいがちなことも防げるようになって、自分自身に余裕が出てきます
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。たくさん書く必要はありません
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。自分に負担をかけずに、楽しく続けることが大切です。
。1日のうちで心身が1番ポジティブになれる貴重な時間に書くことで、想いをしっかりと認識できて、実際に行動に移すことをできますよ
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！朝ノートに「今日のキャッチフレーズ」の意味は、テーマをつくるだけで雑然と過ごしがちな一日が色を持って弾みだすから
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。例えば、『笑顔』でもOK
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。テーマを作るだけで、挨拶の時、会話の中で、スーパーで買い物している時・・・楽しくなるでしょ
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！朝ノートで自分自身と作戦会議して素敵な毎日になりますように
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！私の今日のテーマは丁寧！健康管理士の今井でした
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