おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第723回脳活は！『腸の気持ち
』についてお話します
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』についてお話します。腸はストレスや緊張など精神的な影響を多く受ける消化器官で、リラックスしたときなどに活発に動く『副交感神経』に支配されています
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。つまり、腸はリラックスモードのときに動き出す、という習性があるのです
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。現代人は、日中のストレスや緊張状態からの切り替えがうまくできず、就寝時になってもからだを活動的な状態にする『交感神経モード』でいる人が多く、そのため腸の動きが弱まってしまいます
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。深夜までＰＣやテレビ、携帯の強い光を受けて、朝は大慌てでバタバタ
！これでは腸がリラックスできません
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！これでは腸がリラックスできません。ゆっくりお風呂に入ったり、液晶の明るい光を消して間接照明で過ごすなど、心と腸のリラックスタイムをもちましょう
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。 腸を思うなら～夜の食事に注意ですよ
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！毎朝お通じがある腸美人さんの、便意を起こすきっかけは朝食にあります
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。だからといって、『不腸の方』に「朝食をとりましょう」と言ったところでそれは至難の業
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。今は朝からおなかが空かない人が多いのです。そう、夜の食事に問題アリなんです
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。夜食べたものは、寝ている間に小腸から大腸に送られます。それが翌日の便の元となるのですが、腸が夜きちんと動く条件のひとつは『胃が空っぽ』であること
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。それには、就寝時間の３～４時間前に腹八分目の食事を済ませておくことが理想的です。
ただし、夜中に食べたからといって、無理矢理3～4時間起きているのは本末転倒、かえって不健康ですよとっとと寝てくださいね
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！次回の脳活も腸のお話をしますね
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。超美人にも憧れるけど腸美人になろう！健康管理士の今井でした
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！健康管理士の今井でした。※3月24日から4月3日まで出張のため脳活はお休みします♪