【再配信】疲れ太り1月20日

おはようございます

ゆっくり深呼吸しましょう！

【再配信】

脳活お休みのため過去の記事をお伝えします！

第138回脳活は！『疲れ太り』についてお話します！

最近お目覚めはいかがですか？

お布団の中でぐずぐずしている方～自分の体の疲れに気づいてあげて欲しいのです。

長いお休みは、食事や睡眠時間など生活サイクルは乱れますね。

てきめん、ボディラインも肌もありゃまって方多いんじゃないかな～。

まずは体に溜まった疲れを抜くために、お酢を飲みましょう。

お酢のアミノ酸効果で代謝を助けて疲労物質を体外に出すのです。

お通じも乱れて便秘がちになってることも多いはずなので、モズク酢やお寿司など、海藻やお魚と酢を組み合わせた和食がベストです。

ウィンタースポーツや旅行先では、オムライスやラーメンなど炭水化物の摂りすぎになりがちなので、雑穀やドライフルーツなどナチュラルな食生活で体を整えたいですね！

食事でケアをしたら、お次はリンパを流すセルフマッサージ(明日の脳活で案内しますね)がおすすめです。

また、遊びつかれているということは、活性酸素が出まくっている可能性も。

抗酸化成分を意識して摂ることで、疲労回復だけでなくアンチエイジング効果も期待できますよ～！

原因がわかると楽だよね～！

メラメラ健康管理士の今井でした。