【再配信】果物とストレス11月7日

おはようございます。

ゆっくり深呼吸しましょう！

【再配信】

脳活お休みのため過去の記事をお伝えします！

第427回脳活は！『果物とストレス』についてお話します。

ストレスから食欲が増えて太り、またそれがストレスになる！

そんな時は果物がオススメ

果物には糖分が含まれているので、すぐに満腹感が出て、過食が防げる効果があるんですよ。

また、お酒を飲んだ次の日も果物を多めに食べると疲労回復しますよ。

果物に含まれている「果糖」は、血糖値を下げるインスリンの分泌を促す働きが弱いため、インスリンショックのような低血糖症状を防ぐことができます。

お菓子に比べてもカロリーも低いので、適量であれば減量中の問題なし！

また、果物に含まれるビタミンＣと副腎皮質ホルモンとの関係が凄いのです！

人はストレスを受けると副腎皮質ホルモンが分泌され、ストレスに対抗する状態を作るのですが、その副腎皮質ホルモンをつくる上で不可欠なのが「ビタミンＣ」なのです！。

精神的にも肉体的にも様々なストレスを受ける毎日にとっては欠かせないのです！

副腎にはビタミンＣがある程度ストックされていますが、ストレス状態が続くとそのビタミンＣもいずれ底をつき、副腎皮質ホルモンがスムーズに分泌されずにストレスに弱い体になってしまいます。

ストレスが気になる方やアレルギー体質の方は、ビタミンＣをいつも意識しましょうね！

果物万歳健康管理士の今井でした。