おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第734回脳活は！『風邪予防法』についてお話します
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。では風邪が逃げていく(笑)具体的な方法をお話します
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「大椎：ダイツイ」を温め、免疫力を高める
悪寒の予防になる首の後ろを温めることです
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。東洋医学で『大椎』というツボは、身体を温め免疫力を高める効果があります。
『大椎』をドライヤーや蒸しタオルなどで温めましょう
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。気持ちいいと感じるくらい温めましょう。
「中府：チュウフ」を強化東洋医学で風邪と関連が深いとされている『中府』と肺の経絡にあたる胸と腕のエクササイズ＆骨格ストレッチが効果的です
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。壁に前かがみになり、腕を立て、斜め懸垂をしましょう。
腕をまっすぐ伸ばし、ゆっくり曲げ、胸と腕の筋肉を使っていることを意識することが重要ですよ
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胸と腕の筋肉と肩甲骨の骨格ストレッチ 後ろで両手を組み、手のひらを後ろに向けるように手を返し、顔を天井に向け首を曲げます。
手を返した状態で深呼吸しましょう
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。 胸、腕の筋肉を伸ばすと、肩の関節の動きが良くなり、胸が広がり、呼吸も楽になります
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。体力が落ちているなと感じたときに行うと一層効果的です。
毎日楽しく続けるとカラダの免疫力、抵抗力が高まり風邪を引きにくくなります
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。この予防法で今年の冬は、風邪知らずのカラダになりましょう
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！風邪よバイバイ
！健康管理士の今井でした
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！健康管理士の今井でした。