ビタミン過剰症11月7日

おはようございます。

ゆっくり深呼吸しましょう！

第725回脳活は！『ビタミン過剰症』についてお話します。

ビタミンは、脂溶性ビタミン（A、D、E、K）や水溶性ビタミン（B1、B2、 ナイアシン、B6、葉酸、B12、パントテン酸、ビオチンのB群ビタミンとC） に分けられます。

水溶性ビタミンは過剰に摂取ても尿として体外に排泄されますが、脂溶性ビタミンは肝臓をはじめとする体内に蓄積されます。

過剰摂取による副作用が出てくる危険性を「ビタミン過剰症」といいます。

ビタミンAを取り過ぎると、頭痛や顔面の紅潮、皮膚の乾燥、筋肉痛、食欲不振などの症状が現われてきます。

ビタミンDを取り過ぎると、骨からカルシウムが分離し、骨がもろくなったり、食欲不振、吐き気、頭痛、皮膚のかゆみなどが現われます。

また乳幼児の場合は、臓器にカルシウムが貯まり過ぎるという報告もあります。

普段の食生活のなかではビタミン過剰症を心配する必要はありませんいが、ビタミン剤やサプリメントなどで多量に摂取するときは注意が必要ですよ。

良いものも適量があることを知りましょうね！

ビタミンは先ずは食事でね

何事も加減ですね！健康管理士の今井でした。