おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
！
！第717回脳活は！『徹夜は損
？』についてお話します
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？』についてお話します。締切の前日や試験に、徹夜をして仕事や勉強する人は多いですよね
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。実際、眠らずに頑張ればそれだけ長い時間勉強や仕事ができるので、眠った時に比べると記憶や仕事の量が増えます
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。ただし、勉強や仕事の能率は上がりません
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。実は人間は、朝目覚めてから13時間経つと、作業能率が低下し始めます
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。なんと17時間以上起きていると作業能率は、血中アルコール濃度が0.05％と同じレベルになってしまいます
。
。これは自動車を運転していれば、「酒気帯び運転」と判定されるほどのアルコール濃度なんですよ
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。だから集中力も低下するんですね！
勉強に関していうと、徹夜して一夜漬けで覚えたことは、時間とともに急速に忘れちゃいます。
。実は勉強の後に十分な睡眠をとると、眠っている間のノンレム睡眠中に記憶が脳に定着しやすく、持続するんですよ
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。また、徹夜は体に大きなダメージも与えます
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。たとえば、翌日の血圧は10mmHgも高いままになります。血圧を下げる薬の効果も徹夜をすると効果がなくなってしまうそうです
。
。徹夜仕事が続くと、睡眠と覚醒のリズムが不規則になり、さらに体温や血圧、ホルモン分泌など、他の生体リズムも狂ってしまいます
。
。そのため、睡眠障害を起こすこともあります。
。徹夜にはデメリットのほうがかなり多いような気がしますね
。
。徹夜は美容にもマイナスよ
！早く寝よう
！健康管理士の今井でした。
！早く寝よう！健康管理士の今井でした。