おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第705脳活は！『唾液と口内炎
』についてお話します
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』についてお話します。口内炎の大きな要因の一つに歯周病があります
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。歯周病は、糖尿病や心臓血管疾患、呼吸器疾患など様々な病気に関与していることが報告されています
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。そのような病気にならないためにも、成人の約8割がかかっている歯周病や、口内炎を予防するはとても大切です
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。歯周病予防のために重要な働きをするのが『唾液』です
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。唾液は１日に、1から1.5リットル程度分泌され、
抗菌作用
粘膜保護作用
口腔内の食べカスを洗い流す作用
消化作用 などの働きがあります
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。しかし、加齢に伴って唾液腺の機能が衰え、唾液の分泌が減少してしまいます
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。唾液の分泌量を増やす簡単な方法は、『食事の際に噛む回数を増やす』ことです。
また、よく噛む事で消化はもちろんのこと、脳の血流が良くなり健康の維持にも繋がります
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。その他、唾液の分泌を助ける成分を含んだ、昆布や海藻類を積極的に摂取する事も有効です。
。食事以外では、梅干やレモンなどの酸っぱいものを思い浮かべるのもよいでしょう
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。 【口内炎の予防法】
●口中を清潔にする
●水分補給をし、乾燥を防ぐ
●十分な睡眠をとり、ストレスを溜めない
●タバコやお酒は控える
●刺激物の飲食は控える ●ビタミン(A.B2.B6.C)やミネラル(亜鉛.鉄)などを補給する
口内炎は、抵抗力の低下やストレスがきっかけで発生しやすい病気です
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。毎日の習慣を見直す機会にして下さいね
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。よく噛みよく寝る！健康管理士の今井でした
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！健康管理士の今井でした。