おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
！
！第699回脳活は！『睡眠と食事の質
』についてお話します
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』についてお話します。2006年の総務省の統計によれば、仕事をしている男女では、女性の方が睡眠時間が短くなっています
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。特に女性は、睡眠時間を確保することで、ダイエットが捗るようになるかもしれませんね
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。実は睡眠不足になると、食欲が増進するだけでなく、ジャンクフードやスナック類などの高カロリーの食べ物を好むようになるという報告があります！
！カルフォルニア大学バークレー校等の研究からも明らかになっています
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。この他にも、
「塩分の高い食品を好むようになる
」
」「甘いものを摂取したくなる
」
」などの報告も多数あり、寝不足は食欲だけでなく、食べ物の好みにも影響することがわかっています
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。どうしても「おやつがやめられない」、「ジャンクフードが食べたくなってしまう」という人は、睡眠不足が原因となっているかもしれませんね
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。食事が体を作ると考えると、その選択自体に悪影響を与える可能性がある睡眠不足！
さぁ、とっとと寝ますよ(笑)
人の体は習慣が作るね
！健康管理士の今井でした
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！健康管理士の今井でした。