おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！【再配信】
脳活お休みのため過去の記事をお伝えしま～す！
第383回脳活は！『寝相
』についてお話します
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』についてお話します。「寝返りをする＝寝相が悪い」と思っている人がいるようですが、寝返りをすることは体にとても重要です
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。『睡眠は脳の唯一の休息時間
！』
！』実は脳がしっかり眠ると筋肉も弛緩し、姿勢が制御できなくなります
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。そのため無意識に寝姿勢が変わります
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。つまり、よく寝返りをするのはよく眠っているという証拠で、元気で活力のある人ほどよく動くといわれています
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。だから子どもは大人以上によく動きますよね！逆に動かずに眠る子どもは、脳や神経系の発達に問題があるといった報告さえあります
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！逆に動かずに眠る子どもは、脳や神経系の発達に問題があるといった報告さえあります。ただし、暑さや無呼吸などによる寝苦しさで起こる寝返りは、目が覚めたうつつの状態で起こるもので、本来の寝返りとは別物です
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。寝返りをするたびに目が覚めるような人は、寝具に問題があるか、睡眠時無呼吸症候群などの病気が隠されていることがあるので気をつけてくださいね
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。誰でも一晩に無意識の寝返りを20～25回程度するといわれていますが、それにより、以下のことが行われていると考えられています
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体温調整
カラダをストレッチして疲れや緊張を取る
全身の血行を促す
睡眠段階が移行するうまく寝返りができないと熱がこもって寝苦しくなったり、血行が悪くなったり（寝たきりの方などは床ズレの原因に）、筋などを違えて痛みを引き起こす原因になることも
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。もちろん、ぐっすり眠るためには日中の過ごし方が重要ですから、この寝具さえあれば絶対眠れる！といった寝具はありえませんが、良質な睡眠を維持するためには、自分に合った寝具で眠ることが大切です
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。睡眠時間を大切に
健康管理士の今井でした
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健康管理士の今井でした。