骨元気8月30日

おはようございます。

ゆっくり深呼吸しましょう！

第674回脳活は！『骨元気』についてお話します。

骨は日々生まれ変わっています。新陳代謝を繰り返し新しい骨細胞が作られています。

さて、骨にはたくさんのカルシウムが含まれています！

カルシウムは免疫に使われたり様々な役割があるため、骨だけでなく、血液中にはカルシウムが一定に保たれています！

実は血液中のカルシウムが不足すると、骨からカルシウムをもらうため、溶けだす量が増えるので骨はもろくなります。

骨を鍛え、丈夫にするには、 材料となるカルシウムを毎日の食事に取り入れることが大切です。

体内へのカルシウム吸収率が良いのは牛乳・乳製品になります。

他にも海藻類にも多く含まれています！

カルシウムは毎日の料理に上手に取り入れる習慣にしましょう！

また、骨の強さを保つためには強い筋力も必要です。

たんぱく質も忘れずに摂取し、筋肉もバランスよく鍛えるとより効果的ですよ。

適度な 運動やストレッチもオススメです。

メタボよりロコモ

骨格系の元気さが若さを決めますよ！

次回も骨を元気にする方法語りますよ！

小魚ムシャムシャ健康管理士の今井でした。

※8月31日～9月1日は出張のため、脳活をお休みさせていただきます。