おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第644回脳活は！『眠れな～い(睡眠環境)』についてお話します
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。眠れないシリーズ最終回！
今回は原因が『睡眠環境
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』こんな症状がある方は環境が不眠の引き金に？
寝具に興味がない
起床時に首肩腰が痛い
野外の音が聞こえる
シフト勤務や出張が多い食事や運動など日中の生活習慣を頑張っても、寝室の環境が良くなければ快適な睡眠は得られませんよ
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。もっとも重要と言っても過言ではないのは、寝室の環境です
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。例えば屋外の音が聞こえる環境だと、眠っても簡単に起きてしまい、睡眠の質が低下します
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。そんな時は、就寝時に小さなボリュームで大好きな優しい音楽を流してみましょう
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。リラクゼーション音楽や快眠を誘う音楽は、とても効果的です
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。そして、自分に合った寝具を選ぶのも重要です
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。睡眠で得られる効果は莫大です！眠りをおざなりにしないでね
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！また、「抱き枕」は体温を逃がしやすく、熱帯夜には最適です。
。枕を抱いて寝ると暑苦しいと思われがちですが、実際には抱くポーズによって背中や脇、股に空間ができ、体の熱を放出しやすくなります
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。使ったことがない方は、ぜひお試しくださいね。
睡眠時間は人生の３分の１！この時間を活用するかで、人生が薔薇色に変化しますよ
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！よい睡眠を～
寝るのが大好き健康管理士の今井でした
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健康管理士の今井でした。※7月9日～12日は出張のため、脳活をお休みさせていただきます。