おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第604回脳活は！『歌う
』についてお話します
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』についてお話します。『歌う』ことでストレスが発散されるといいますね
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！大きな声で歌うと脳全体が活性化され、脳内ホルモンが分泌されます
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！マラソンする方のよくいう「ランナーズハイ」に似た状態が起こります
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。この「心地よさ」は日常でも喫煙や飲酒で体験できますが、一過性でしかなく、煙草は体にあまり影響がよくありません
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。でも歌ったり、カラオケすることは、お腹から大きな声を出すだけでも運動になり、一曲歌えば100ｍ走るのに匹敵する運動量になんですよ。
。有酸素運動となれば筋肉の血管の収縮運動も行われて、血液循環の中心である心臓の働きが活発化して血液循環が良くなります
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。この運動には内臓脂肪を燃焼する働きもあるので、ダイエット効果もあります
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。また歌を上手に歌うには腹式呼吸が欠かせません
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。腹式呼吸は、腹筋を使うので新鮮な酸素を大量に体内に取り込むことができ、老廃物を排出することができます。
。実は腹式呼吸を意識的にする事は、実は睡眠時無呼吸症候群の予防や改善にも大変よいのです
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。 さらにヴォイストレーニングを取り入れると、人生がさらに開けるかも！
！歌うという自己表現には素晴らしい可能性が秘められています
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！車の中ではいつでも大熱唱(笑)
健康管理士の今井でした
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健康管理士の今井でした。