百薬の長3月15日

おはようございます。

ゆっくり深呼吸しましょう！

第546回脳活は！『百薬の長』についてお話します。

アルコールを「百薬の長」にする方法！実践してみませんか(笑)？

大量の飲酒はＮＧですが、「適量」のお酒を飲んでいる人は長生きできる＝Ｊカーブ効果と呼ばれています！

お酒を適量飲む人は全く飲まない人・大量に飲む人と比べて死亡率が低いことが分かっています。

適量のアルコールは、動脈硬化の原因になる悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにするなどの働きがあります。

適量はどれくらいかなのかというと、個人差がありますが、男性でお酒に強い人の一日の適量は、ビールなら大ビン1～2本、ウイスキーダブルで1～2杯、日本酒は1～2合と言われています。女性ならこの半分です。

さらにお酒の恩恵にあずかるために、「飲酒10か条」を実践してみましょう。

【適正飲酒の10か条】

談笑し　楽しく飲むのが基本です。

食べながら　適量範囲でゆっくりと

強い酒　薄めて飲むのがオススメです

つくろうよ　週に二日は休肝日

やめようよ　きりなく長い飲み続け

許さない　他人（ひと）への無理強い・イッキ飲み

アルコール　薬と一緒は危険です

飲まないで　妊娠中と授乳期は

飲酒後の運動・入浴　要注意

肝臓など　定期検査を忘れずに

いつまでも美味しく飲むために、特に気を付けます(笑)

自分の日々の選択が未来を決める健康管理士の今井でした。