おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第526回脳活は！『疲れリセット術
』についてお話します
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』についてお話します。元気でハツラツと楽しい日を送るために自分に合った疲労リセット方法を知るのが一番
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！今日は3つリセット法をご案内します
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。是非お試しくださいね
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！【クコの実】
中国では昔から、薬膳料理等に使われてきたクコの実。
血中コレステロールや中性脂肪値の下げるほか、眼精疲労にもよい言われています
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。 そのエキスを手軽にとるには「クコ酒」にするのが一番。
。疲れを感じた時に盃１杯くらいをお湯か水で割って飲むと、疲労回復によいです。
●作り方
乾燥させたクコの実100gに果糖又は砂糖50～100ｇを加え、ホワイトリカー1㍑に漬けます。
冷暗所で2～3カ月で飲めますよ
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。【カリカリにんにく】
にんにくを薄くスライスしてゴマ油でじっくり揚げ、カリカリにしたものを密閉容器に保存し、風邪気味の時や、疲れ気味なときに食べましょう
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。カリカリに揚げてあるとそれほど臭いません
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。 また、にんにくを揚げたゴマ油も、にんにくエキスがしみだしているので料理に活用しちゃいましょう
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！風味が増しておいしく食べられ、元気もモリモリです
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。【半身浴】
ぐったりと疲れた日は熱いお湯に入るとかえって疲れてしまいます
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。お湯の温度を40度くらいにして、湯量もみぞおちぐらいまでと少なめにして入ります
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。15分か20分ぐらいゆっくりつかると汗が流れるようにでてきて、疲労感がとれますよ
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。さらに、お風呂あがりに、足の指を１本ずつタオルでふきながら指の間を刺激すると、免疫力が上がります
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。疲れ寄せ付けず
健康管理士の今井でした
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健康管理士の今井でした。