おはようございます
。
。ゆっくり深呼吸しましょう
！
！第501回脳活は！『体力
』についてお話します
。
』についてお話します。「体力がある」の「体力」とは、人間の生命維持力を全体的にとらえた概念の事で、「行動体力」と「防衛体力」の2つに分けられます
。
。「行動体力」とは、走ったりという運動の基礎になる力のことを、
「防衛体力」とは体温調節、病気に対する免疫力、ストレスに適応する抵抗力などのことをいいます。
。行動体力は大きく7つに分類されます
！
！
筋力…モノを持ち上げたり、つかんだり、押したりする時に使う力 
瞬発力…投げたり、打ったり、跳んだりするときに使う力 
筋持久力… モノを持ち続けたり、繰り返し持ち上げるために使う力 
全身持久力… いわゆるスタミナのこと 
平衡性… 平衡感覚にもとづいた調整力 
敏捷性… 自分の思うようにカラダを動かせる能力 
柔軟性… カラダを曲げたり、そらしたりできる能力例えば「全身持久力」が衰えると、すぐ息切れしたり、「柔軟性」がなくなると、ケガをしやすくなります
。
。雨が急に降ってきても走れないのは、それはカラダが固くなって「瞬発力」も衰えたため
。
。「筋力」や「筋持久力」がなければ、ちょっと重い荷物を運ぶだけでも、ぎっくり腰になるかも
。
。このように、この力は元気で快適な日常生活を送るために絶対必要な力ばかり。
。全てが揃ってはじめて「体力がある」と胸を張って言えるのです
。
。ちなみに、老化から最も衰えやすいのが「全身持久力」つまりスタミナ
。
。これは心臓や肺の機能と非常に密接な関係にあり、とくに中高齢者の場合はこの全身持久力をいかに高めるかが、健康づくりの最大のテーマです
。
。 目指せスタミナ女子(笑)健康管理士の今井でした。
。