おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第499回脳活は！『脳を老けさせる習慣～後半』についてお話します
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。さぁ、昨日に引き続き胸に手を当ててチェックしてみましょう
焦る・慌てる・急ぐ
ゆっくり物事と向き合って考え、行動すると神経細胞の枝が伸び、各脳領域が連動して働くので、思慮の深さが育まれます
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。急ぎすぎていると感じたら先ず深呼吸して、ペースを調整してみましょう
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イライラする
いら立ちの原因は様々ですが、そのひとつが脳の同じ部位を酷使すること
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。脳内の血流が悪くなり、疲れから怒りっぽくなる場合があります。
。そんなときこそ深呼吸で気分転換を。
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10cm以上の高さのハイヒールを履く
足首を立てて履くハイヒールは、筋肉がついていないと足だけでなく肩や腰にもコリや痛みが生じます
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。痛みを感じるのは脳の思考系の領域
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。痛みが大きくなると、その分、判断力や思考力などが低下してしまいます
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ケータイ・スマホを手放せない
毎日の予定も、電話番号も書いたり覚えたりせず、ケータイやスマホに頼り続けると次第に脳を使わなくなり、老化が進むんですよ
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。手帳などアナログな習慣も大事ですよ
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人の目を気にしすぎる自分が心地よいこと、楽しいことを積極的に行うことで脳は成長していきます
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。人の目を気にして、行動を制限すると脳は成長しにくくなるので「自分思考」を大切にしましょう
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。脳細胞は、新しい刺激によって、年齢に関わらずどんどん発達・成長する事を忘れないでね
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。ピチピチ脳を目指して
！健康管理士の今井でした
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！健康管理士の今井でした。