おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！皆様、雪は大丈夫でしたでしょうか
？
？第489回脳活は！『フルーツロール
』についてお話します
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』についてお話します。いちだんと冷え込むこの季節は、風邪が流行しやすい時期ですね
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。でも、風邪を引いて仕事に穴をあけるわけにはいきませんよね
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。そんな時は、おやつにフルーツロールケーキを食べてみてはいかがでしょうか
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。生クリームには、風邪予防に効果的なビタミンAとビタミンEが、フルーツにはビタミンCが豊富に含まれています
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。冬のフルーツといえば、イチゴ
、みかん
、オレンジ、キュウイがオススメです
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、みかん、オレンジ、キュウイがオススメです！ビタミンAには鼻などの粘膜を丈夫にし、ウイルスの侵入を防ぐことで免疫機能を正常に保つ働きがあります
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。ビタミンEには抗酸化作用があり、細胞の老化防止に効果的です
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。さらに、ビタミンCには抗ストレス作用や免疫力を高める作用があるほか、ビタミンEの働きを助ける効果もあります
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。飲み物は紅茶や、珈琲もよいですが、ホットレモネードもオススメです
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。レモネードにもビタミンCはたっぷり含まれます。
また、体を温めることでも免疫力は向上するので、ホットで飲むのがおすすめですよ
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。スイーツも賢く選ぼう！健康管理士の今井でした。
！健康管理士の今井でした。