おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
！
！第486回脳活は！『あずきちゃん』についてお話します
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。いざダイエットを始めたものの、どうしても甘いものが食べたくなる時ってありますよね
？
？食事のコントロールも大事ですが、我慢のしすぎではストレスが溜まってしまいます
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。そんな時は、あずきのスイーツが痩せたい体の味方になってくれますよ
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。あずきには、糖分を効率よくエネルギーに換えてくれるビタミンB1や、食物繊維、サポニンなどが豊富に含まれています
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。あずきの食物繊維はおもに不溶性で、少量でも満腹感を得られるので、あずきはダイエット中にぴったりの甘味といえるでしょう
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。食物繊維は便を軟らかくする働きもするため、便秘の予防にも最適です
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。さらにサポニンが脂肪分の吸収を抑制して、肥満防止の効果が期待できますよ
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。ダイエット中の飲み物はウーロン茶がオススメ
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。脂肪分解作用のあるポリフェノールが豊富で、ホットで飲めば体温が上がり代謝もアップしますよ
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。あずきちゃんサスガだね
！健康管理士の今井でした。
！健康管理士の今井でした。