おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第484回脳活は！『寝正月の代償
』についてお話します
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』についてお話します。ノンビリ寝正月、この幸せに浸りすぎてしまうと「ちょっとコワイ変化」がおきてしまうのです。
。まずは筋肉
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。横になって寝ている状態はとってもラクですよね
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。身体の筋肉をほとんど使っていないので、筋肉にかかる負荷が無重力の宇宙空間にいるのと近い状態なのです
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。使われない筋肉は当然衰えます
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。ちょっと寝ていたくらいで「衰える」なんて大袈裟と思われるかもしれませんが、コレが大袈裟ではないのです
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！成人以降の筋肉は、ごく普通の日常生活だけで過ごした場合、平均的に1年間で1％ずつ衰えるという調査結果があるのです
！
！なんと寝たきりを続けると、なんとたった2日でそれと同じ1％の筋肉が衰えてしまいます。
。 また、宇宙空間にいる宇宙飛行士の筋肉は1日で1％衰えます！
！だから筋肉に関しては
「寝たきり2日間」＝「1年分の衰え」＝「宇宙空間1日分の衰え」
ということになります
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。「寝たきり」と「ゴロ寝」は違いがありますが、これに近い状態であることは確かです
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。骨にも負荷がかからないので、数日間では微量ですが骨量も確実に減ります。
。たった2日で1年分も衰えてしまう～これが現実です。
。筋肉は下半身に6～7割ありますので、足首を使う「つま先立ち運動」をし、「姿勢」を意識しましょう
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！3連休も要注意ですよ
！
！お尻をキュッ
！健康管理士の今井でした
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！健康管理士の今井でした。