おはようございます
ゆっくり深呼吸しましょう
！
！今日の再配信はお尻をキュッ(笑)！そろそろ体を引き締めましょう！
第185回脳活は！『骨格パート2』です
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。おへその形、これ実は姿勢と密接な関係にあるのです
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。理想的なのは縦長の穴になります
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。骨格のバランスが崩れると横長や、丸型、さらにくずれると、笑っているような形のおへそになってしまいます
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。 骨格に歪みがないとおへそもキレイ
、身体の中心の骨盤のバランスが崩れると、お腹周辺の代謝が悪くなりお肉がつき始め、おへそを圧迫します
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、身体の中心の骨盤のバランスが崩れると、お腹周辺の代謝が悪くなりお肉がつき始め、おへそを圧迫します。この周辺の骨格が整えば、余計なお肉もなくなり、本来あるべききれいな縦長のおへその形になれるのです
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。姿勢をよくするポイントは『お尻の穴』です
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。 お尻の穴の締め方次第で姿勢はキレイになります
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。日常でお尻の穴を締める機会がないので姿勢が悪くなりがちです
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。お尻の穴を締めることによって、骨盤底筋群がしまり、骨盤の形が安定します。
安定し歪みにくい骨盤になることで、骨盤の内側に落ち込んでいた内臓が引きあがり下っ腹のポッコリが改善するのです
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。 お尻の穴を締める基本姿勢をマスターしましょう
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かかとをつけて直立。
腕を伸ばし、お尻の穴を絞めて爪先立ち。お尻の穴を意識して行ってください
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。もちろん歩く際にもお尻の穴を締めることを意識してください
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。姿勢が悪いと老化が始まります。
。おへそとお尻の穴を意識して、快適な生活を送りましょうね
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。いつでも何処でもキュッ
健康管理士の今井でした
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健康管理士の今井でした。