おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第477回脳活は！『冬太りバイバイ
』についてお話します
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』についてお話します。冬太りする人の原因は大きく分けて2つ！
エネルギー消費量の減少
！寒くて外に出る機会が減り、こたつでゴロゴロして、お菓子をつまむのが幸せというタイプ
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エネルギー摂取量が増える
忘年会・新年会などの宴会が多く、たくさん食べ、たくさん飲む人
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。正月に、美味しい料理がたくさん出たり、クリスマス、正月とケーキや甘いお菓子を何度も食べる機会がある人
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。この日々の積み重ねが、脂肪になってしまうのです。
。実は、冬は、太りやすいと思ったら大間違い！
寒い冬の時期は、体温を上げるために、体内で燃やすエネルギー量は多くなります
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。夏に比べて冬のほうが基礎代謝は高くなり、実は、冬の体は痩せやすい状態にあるのです
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。では、なんで太るのか？
⇒基礎代謝が高くなる以上に、生活習慣が悪化しているのです
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。冬は体を動かすように意識しましょう
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。特に肩甲骨周り！家の中でもつま先立ち運動など楽しく動いてみましょう
肩こりも無くなっちゃいますよ！
！たくさん食べる日が連続しないように気をつけましょうね
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。食べ過ぎた埋め合わせは、早めにしてください。
食べ過ぎ・飲みすぎの日を手帳にチェックすると、自分でもカンタンに自覚できます。記憶より記録ですよ
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！燃えろ！私の体
健康管理士の今井でした
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健康管理士の今井でした。