おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第455回脳活は！『寝具の基本
』についてお話します
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』についてお話します。人生の3分の1も過ごす睡眠の相棒である快適な寝具を選ぶことも大切なポイントです
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。一般に、柔らかく軽い掛け布団、適度な堅さの敷布団、ほどよい高さの枕がよい寝具の条件といわれています
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。もちろん、寝心地のよさも大事な要素
。素材や肌触りにまでこだわって快適な寝具を選びましょう
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。素材や肌触りにまでこだわって快適な寝具を選びましょう。理想的な布団の中の環境は温度が33℃、湿度50%程度とされていますが、これは1年を通じて夏も冬も同じです
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。夏は涼しく冬は暖かく眠るためには、季節に応じた寝具の組み合わせも必要です
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。【ぐっすり眠れる寝室の条件】
●敷布団
柔らかすぎると身体が沈み込み、寝苦く、沈み込んだ部分に圧がかかるため、腰痛や肩こりの原因になります
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。逆に、硬すぎると毛細血管が圧迫されたり、寝返りがしにくく、睡眠が妨げられることに。
。敷布団は、重心のかかる頭・肩・腰などをしっかりと支える適度な堅さが必要ですよ。
●掛け布団
身体に直接触れる掛け布団は汗を吸収しやすく、保温性のあるものを選びます。
とにかく軽くて寝返りを妨げないものがオススメです
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。●枕
さまざまな素材や形の枕が出まわっていますが、体型や好みによって自分に適した枕はそれぞれ異なります。
基本は自分の身体に合う枕がよい枕ともいえますが、理想的な枕の条件は頸椎の自然なカーブが保てる高さと形状であること
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！肩から首にかけてのカーブに合っていないと、睡眠の妨げになってしまいますよ
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。寝具の平均使用年数は15年から20年！
睡眠の質を考えてもっと真剣に選ぶべきですよ
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！寝るのが楽しみになる寝具は人生を豊かにしてくれますよ
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！寝るのが大好き健康管理士の今井でした
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健康管理士の今井でした。