おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
！
！第454回脳活は！『人はなぜ寝るのか！』についてお話します
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。人は人生の3分の1を睡眠時間に費やします
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。実はこの意識のない睡眠には人が元気で素敵に生きる理由があるのです
！
！睡眠の大事さ理解して生きるか、生きないかでは、人生損しちゃいますよ
！
！睡眠は身体の休息はもちろん、脳が休息するための大切な時間です
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。身体の疲れは横になって身体を休めるだけでもある程度回復できます。
でも、意識や知能、記憶など知的活動を行う大脳は起きている限り休息することは不可能です
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。睡眠は脳を深く眠らせて、精神的な疲労を回復する大切な時間なのです。
。また、昔から「寝る子は育つ」といいますが、脳が深い眠りに入ると成長ホルモンが分泌されることもわかっています
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。この成長ホルモンは細胞の新陳代謝を促して、皮膚や筋肉、骨などを成長させたり、日中の活動で傷ついた筋肉や内臓などを効率よく修復する働きがあります
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。そう、睡眠とは身体と脳の再生工場のようなもの
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。私たちは、心と身体の健康を保つために眠る必要があるのです
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。メンテナンスの時間を大切に
！健康管理士の今井でした
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！健康管理士の今井でした。