おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第450回脳活は！『和菓子
』についてお話します
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』についてお話します。楽しい年末に突入ですね
カロリーオーバーになりがちなので油断すると大変な事になりますよ
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！どうしてもお菓子を食べたい時に、ダイエットの味方になってくれる和菓子の賢い選び方をお話します
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豆類・海草類が材料になっているものを選ぶ特にくずきり、わらび餅、寒天、水羊羹など冷たい和菓子は大抵低カロリーで食餅繊維が豊富
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。季節の草花などをかたどった生菓子も低カロリーで見た目も美しいので目にも満足です
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食べる時はたっぷりのお茶と一緒に！和菓子と言えばやっぱりお茶
！お茶には生活習慣病の予防効果と、緑茶の渋み成分「茶カテキン」には、脂肪を減少させる効果があります
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。特に抹茶や玉露などの食物繊維を含んだお茶は血糖値の急な上昇を抑えてくれますよ
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。美味しいお茶をゆっくり飲みながら和菓子の繊細な美味しさを楽しみましょう
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。それが満腹感・満足感・幸福感にもつながって食べ過ぎを防ぎますよ
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。和菓子とコーヒー、和菓子と紅茶もなかなか粋な組み合わせで実はとっても合うのでオススメです
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。その時はお砂糖やミルクは入れずに和菓子の甘みで飲み物の香りを楽しむのが粋ですよ
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。ダイエット中でも、賢く・楽しく・ストレスをためずに、美味しくお菓子をいただきましょう。
。お抹茶をたてて、粋にいただけるような余裕のある女性になりたいな～
！健康管理士の今井でした
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！健康管理士の今井でした。