おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第438回脳活は！『お風呂のタイミング』についてお話します
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。食欲の秋、ボジョレー・ヌーボー、お鍋など美味しいネタが満載の季節ですね
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！「食欲を抑えてダイエットしたい！」という場合にオススメなのが、食事前の入浴
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。42℃以上の熱めのお湯での入浴は、急激に血液が皮膚に集まります
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！よって胃液の分泌を少なくさせるために胃の働きが鈍くなり、空腹を感じなくなるのです
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。そこで、夕食をつい食べ過ぎてしまう
…という人は、食事の30分ぐらい前に42℃の熱いお湯に10分間ぐらい入ると、自然と食欲が抑えられるという効果が期待できますよ
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…という人は、食事の30分ぐらい前に42℃の熱いお湯に10分間ぐらい入ると、自然と食欲が抑えられるという効果が期待できますよ。ただし、入浴は体力を消耗することにも繋がるので、あまりにもお腹が空いているときには、
牛乳やお茶などを一杯飲むなど、何かかるくお腹に入れてから入浴するようにしましょうね
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。入浴は胃の働きを悪くさせるので、食後すぐにお風呂に入るのは避けてくださいね
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。なるべく一時間以上経ってからにしないと、消化不良を起こす原因になるので注意してください
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。お風呂の入りと体への影響を理解すると、自律神経を調整できる素晴らしいテクニックです
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！体って面白いね
！健康管理士の今井でした
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！健康管理士の今井でした。