焼肉11月10日

おはようございます。

ゆっくり深呼吸しましょう！

第430回脳活は！『焼肉』についてお話します。

カラダを使う人、忙しい人には、焼肉がとってもいいんですよ。

牛肉には、たんぱく質、脂質、鉄分が多く含まれている栄養価の高い食べ物なんですね。

そして、お肉のたんぱく質は、カラダに抵抗力をつけてくれるんです。

スタミナが必要な人たちは、自然と焼肉が食べたくなるんでしょうね。

食べ方のコツは、鉄板ではなく、網で焼いていただくようにしましょう。

網で焼くことで、脂肪やコレステロール、カロリーまでが減るんです。

カルビ、タン、ロースばかりでなく、レバー、ミノ、ハツ、ホルモンなども食べてください。

内臓肉と言われ、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、鉄分、亜鉛など、多くのビタミン、ミネラルが含まれています。

そして焼肉と言えば、サンチュ。

サンチュを食べれば、ビタミンCも摂れますし、血中のコレステロールを下げてくれるんです。

さらにナムルを食べれば、食物繊維がコレステロールをカラダの外に出してくれます。

焼肉、サンチュ、そしてナムル、キムチ。

ダイエットしたい方は、ご飯と冷麺我慢すれば最高です！

焼肉食べたいときは元気な証拠だよ健康管理士の今井でした。