おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第389回脳活は！『姿勢
』についてお話します
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』についてお話します。肉体疲労の訴えで、一番多いのは首や肩、腰まわりのだるさなどです
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。こうした症状の根本の原因は「姿勢」にあるのです
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。体は重力の垂線に対して傾いているので、姿勢が悪いと、全身のバランスをとるために、さまざまな筋肉が絶えず緊張状態になります
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。ようは姿勢が悪いからは疲れるのです。
。正しい姿勢のポイントは「骨盤」
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。姿勢の改善法としては、骨盤を支える深部の筋肉を日ごろからよく使うこと
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。正しい姿勢をとること自体が、その筋肉を働かせる習慣になります
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。「歩く」「昇る」という動作も有効です
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。姿勢が悪いと、正しい姿勢を維持すること自体がと疲れてしまいます
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。正しい姿勢が身につけば、疲れにくくなりますよ
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。 骨盤周辺にある深部の筋肉をしっかり働かせる習慣が身につくと、正しい姿勢が維持でき、疲れにくくなります
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。そのためには、「大股でウォーキング」
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！速く歩く必要はないので、ゆっくりとカッコよく大股で歩きましょう
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。正しい姿勢を身につけることは、いつまでもスタイル良く元気でいられますよ
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！姿勢シャキーン
健康管理士の今井でした
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健康管理士の今井でした。