おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第386回脳活は！『日記
と免疫力』についてお話します
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と免疫力』についてお話します。日記と免疫力との関係に注目した興味深い研究があります
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。アメリカのある大学で、いままで誰にも話したことのない秘密で、一番傷ついた出来事を１日20分間、４日連続で日記に書いた人と書かなかった人の免疫力（免疫細胞であるＴ細胞の数と活性）を比較したのです。
。すると、日記を書いたグループのほうがＴ細胞（免疫細胞の司令官であり攻撃部隊でもあるエリート！）の活性が高まったという結果が報告されています
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。とくに、心の痛みについて詳細に書いた人ほど免疫力が大きくアップしたということです
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。日記に秘密を書くこと、つまり自分に秘密を打ち明けることによって、低下した免疫力が強化、改善されることが結論づけられています
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。感情の赴くままに書き散らしても、文字にすることによって、怒りや不安などのマイナスの感情が整理され、客観的な視点がもてるようになるのです
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。さらに、泣いたり、笑ったりすると心が解放されるのと同じように、日記を書くことで精神的な安らぎが得られ、落ち着きを取り戻せるのも確かなようです
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。日記は、個人なものなので、順序だてて書く必要もありません
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！人に相談したくてもできないこと、本当は人にぶつけたい怒りや悲しみ、やりたくても実際にはできないことなど、なんでも思ったことを日記に書くことによって心を解放し、同時に、免疫力もアップ
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！日記を書くと認知症にもなりにくいんですよ！
私も食べたもの日記5年継続中！健康管理士の今井でした
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！健康管理士の今井でした。