おはようございます
。
。ゆっくり深呼吸しましょう
！
！第328回脳活は！『夏は毒素注意報』についてお話します
。
。本格的な暑い夏がきましたね
。
。健康を維持するために、栄養を取り入れるのも大事ですが、毒素を排出する力も大事です
。
。体内に有害物質が蓄積されると栄養素の吸収を妨げたり、頭痛、肩こり、肥満、疲労感と様々な体調不良の要因になります
。
。毒素の排出をスムーズにするために欠かせないのが、万全な冷え対策です
！
！特に女性は男性に比べると筋肉量が少ないので、冷えると一気に血行が滞り、むくみ等の原因になります
！
！夏は絶対に冷やさないのが鉄則です
！
！特に『腰』です。
体の中心部分である腰を温めることで全身の血流がコントロールされ、指先、足先といった末端の冷えも緩和されます
。
。体の機能は全て脳がコントロールしていますので、質の高い睡眠で毎日の疲れをリセットする習慣を身につけましょう
！
！質の高い睡眠をするとホルモンバランスが整い、外的ストレスのダメージも受けにくく、自己回復力の高い体になりますよ
！
！外気と体温が近づく夏は一年で一番、基礎代謝が悪くなり、毒素を溜め込みやすくなります。
。夏の過ごし方が元気、素敵の分かれ道ですよ
！
！冷やさないぞ～
！健康管理士の今井でした。
！健康管理士の今井でした。