おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第316回脳活は！『シャンプーと睡眠』についてお話します
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。質の良い睡眠は脳にとってとても大切です
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！実はぐっすり眠るためにシャンプーすることでいい効果があるようです
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。P&Gと杏林大学医学部精神神経科教授の古賀良彦先生とで行った実験によると、シャンプー時の『快感＆うっとり感』が、その後の睡眠の質をアップすることが検証されています
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。お風呂に入ると体温が上昇しますが、入浴後には下がります
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。その落差が寝付きをよくするため、入浴は安眠に効果的ということは知られています
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！さらに入浴時に気持ちよくシャンプーすることも睡眠の質をよくするのです
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。実験によると睡眠効率が80.8％から97.7％に改善し、入眠までの時間も12分から4分に！
1時間あたりの中途覚醒の回数も20.6回から11.8回という著名な改善が認められたそうです
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。シャンプーの「心地よい香り」と「頭皮マッサージ」は大脳辺縁系を刺激し、気分をリラックスさせます。
また、頭皮の血行をよくするので、健やかな髪の育成もサポートします
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。指先で頭皮を動かすようにじっくりとやさしくマッサージしながら、心地よい香りを楽しんでシャンプーすれば、髪も眠りの質もよくなるというわけです
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。シャンプーするのが楽しくなりますね！
！お風呂の時間も大切に
健康管理士の今井でした
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健康管理士の今井でした。