おはようございます
ゆっくり深呼吸しましょう
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！第309回脳活は！『抹茶で痩せちゃおう
』についてお話します
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』についてお話します。お茶の葉をまるごといただく『お抹茶
』
』カテキンやカフェインなどの水溶性成分に加えて、不溶性の食物繊維など、茶葉の成分をすべて摂取できる優秀ちゃん
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。実は抹茶を朝飲むと、脂肪が燃えやすい時間帯に活動するので、相乗効果でダイエットの効率がよくなるのです
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。【抹茶の痩せられる秘密】
油の吸収を阻害摂取した油は胃から小腸へと移る間に、胆汁によって乳化され、膵液に含まれる酵素により脂肪酸とグリセリンに分解され、小腸で吸収できる形になります。
カテキンは胆汁による乳化を止め、消化吸収を抑えます
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食物繊維で腸を動かす！抹茶は柔らかい葉から作るため、茶葉としての食物繊維含有量は低いのですが、茶葉をまるごと飲むので、1杯あたりの量は非常に多いのです
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脂肪を燃えやすくする！カフェインを摂取すると、内臓脂肪が優先的に使われます
。またカテキンにも内臓脂肪や皮下脂肪の燃焼を促す効果があります。
抹茶を飲んだ後は、早歩きや階段を使うなど運動量を増やすと効果的抜群
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。結果上手に取り入れると
「脂肪をためにくい体になる」ということ
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！カテキンのダイエット効果は1日に200mg以上摂取するのがオススメ！
昼食時や休憩時にも飲んで、1日3杯(6ｇ)を目指しましょう
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。もしかしたら千利休も、この効果を知っていたのかもね？！
だから戦国武士は軽やかに元気に戦えたのかも
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！抹茶を習慣に健康管理士の今井でした
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健康管理士の今井でした。