おはようございます
ゆっくり深呼吸しましょう
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！第289回脳活は！『疲労バイバイ(後半)』についてお話します
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。さて、疲労シリーズいよいよ最終回です
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！【穀類、豆類、種実類】
小麦胚芽、玄米にはビタミンBが豊富
、精製された白いご飯
、パンよりも、胚芽パンや、玄米がオススメ
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、精製された白いご飯、パンよりも、胚芽パンや、玄米がオススメ。ピーナツ、ごまにはコエンザイムQ10、パントテン酸、ビタミンBが豊富
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！大豆、豆乳、納豆、豆腐、みそには、ビタミンB１、ビタミンB6、コエンザイムQ10豊富に含まれています
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。アボガドは、カルニチン、コエンザイムQ10、ビタミンB6、パントテン酸、ビタミンCが豊富
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。【乳製品】
良質なたんぱく質。コエンザイムQ10、パントテン酸、カルニチンなどが豊富
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。牛乳、チーズ、ヨーグルトなど積極的に取ってくださいね
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。【果実類】
レモン、ネーブル、グレープフルーツなどのかんきつ類には、疲労回復、抗酸化成分のビタミンCとクエン酸が豊富
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。バナナには、カルニチン、コエンザイムQ10、クエン酸
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！イチゴには、コエンザイムQ10、クエン酸が含まれています
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。この夏は疲れ知らずな体を目指しましょうね
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！毎日の習慣が自分を作ることを絶対忘れないでね
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ニコニコモグモグ
健康管理士の今井でした
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健康管理士の今井でした。