疲れのメカニズム6月15日

おはようございます

ゆっくり深呼吸しましょう！

第285回脳活は！『疲れのメカニズム』についてお話します。

元気良く毎日過ごすには、カロリー源をエネルギーに変えることが必要です。

エネルギーになり損なったカロリー源は残念ながら脂肪として貯えられます。

疲労回復に効果的な栄養素を摂って、燃えやすい体、太りにくい体、若々しい体を手に入れましょう。

カロリーだけで判断するのはナンセンスですよ！

【悪循環】

カロリー重視の食事⇒代謝の悪い体⇒疲れてゴロゴロ⇒肥満⇒老化

【好循環】

食材選びを上手にする⇒代謝の良い身体⇒活動的な毎日⇒標準体重⇒若々しい体

疲労と老化のメカニズムをきちんと理解しましょう！

疲労も老化も悪玉である活性酸素によって引き起こされます。

メカニズムは同じですが、活性酸素が細胞を酸化させ、一時的に傷つけてしまうのが「疲労」、細胞の傷を修復せずに残したままにするのが「老化」です。

活性酸素を放置すると、細胞が機能低下を引き起こし、エネルギーが十分に作られない状態になります。

つまり若々しくいるためには疲労回復がカギということになります。

【疲労度チェック】

5つ以上の方は要注意！

●イライラする

●不安だ

●落ち着かない

●ゆううつだ

●よく眠れない

●体の調子が悪い

●物事に集中できない

●することに間違いが多い●仕事中、強い眠気に襲われる

●やる気がでない

●ヘトヘトだ（運動後を除く）

●朝、起きた時、ぐったりした疲れを感じる

●以前とくらべて、疲れやすい

いかがでしょうか？

疲労の沼にハマると厄介ですよ～

とにかく寝る！健康管理士の今井でした。