おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
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！第257回脳活は！『しこ踏み
』についてお話します
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』についてお話します。「今よりももっと元気で若々しく生きていきたい人？」
毎回私の健康セミナーはこの質問でスタートします
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。この思いは誰もが持っていますよね
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！生きるという事は継続で、毎日の暮らし方(生活習慣)がとても大きく影響します
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。だからこそ自分の体が喜ぶ習慣を探していきましょう
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。今日はその中運動習慣に着目して脳活的ご提案しますね
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！スッキリボディは、それだけで若々しく活動的に感じます
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。けれども年を重ねるとだんだん痩せにくくなるのが現実です
。これは基礎代謝が低下し、カロリーを消費しにくくなるからです
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。これは基礎代謝が低下し、カロリーを消費しにくくなるからです。基礎代謝アップのポイントは筋肉！そのためには運動して呼吸量をあげること
！手っ取り早くは深呼吸をしましょう。
！手っ取り早くは深呼吸をしましょう。そして筋肉を保つには、骨格系の維持、すなわち元気な足腰を維持する事が大事です
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。骨の元気維持には、カルシウムやビタミンDを取っているだけでは駄目
！骨に加重をかけて、骨の強度を増しましょう
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！骨に加重をかけて、骨の強度を増しましょう。そこでオススメが『しこ踏み』です。
』です。
つま先は外に向け、両脚を大きく開き腰を落とす。
手は膝の上におき、上半身の重心をずらし反対側の脚を高く上げ、ゆっくり下ろす。
左右交互に30回程度。しこ踏みは股関節も刺激し、また片足を上げる事で全身運動になるですよ
運動も習慣にならないと意味がありません。
楽しく笑いながらしこ踏んじゃいましょう！
！ドスコーイ！の掛け声もお忘れなく！
！健康管理士の今井でした。
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