スリムな習慣4月4日

おはようございます。

ゆっくり深呼吸しましょう！

第213回脳活は！『スリム習慣』についてお話します。

元気で若々しく自力で楽しく生きていきたいと誰もが思っています。

日々の習慣の少し工夫し、簡単に楽しく続けれる脳活的スリムになるコツをお伝えします！

代謝能力は？

体重の変動は体の状態を知る手がかりになります。

量るのは朝食前と就寝前！

夜よりも翌朝の方が0.6～1kg少なければ、体が痩せやすい状態のサインです。体重よりも自分の状態を知ることが大切です！

筋肉はしなやかですか？

筋肉は脂肪を燃焼させる最大の器官！

その筋肉が疲労や運動不足でかたくなると、運動しても痩せれません。

体がかたい人、腕や二の腕がかたい人はヤバイですよ～。

質のよい筋肉をつくるためにお風呂の中でマッサージを習慣にしましょう

食を楽しんでいますか？

朝食は排泄機能が活発ですので、基本的に消化のよいものがオススメ！

昼食はお好きなものを楽しんで下さいね！

夕食は食べる順番が大事！

最初に野菜(酵素が多い)、汁物(温めと満足感)、次にお魚お肉、最後にご飯でインスリンの分泌を緩やかにし、太りにくい体を作りますよ！

毎日の習慣があなたの体を元気で綺麗にすることを忘れないでね！

ワクワク体重チェック健康管理士の今井でした。