おはようございます
ゆっくり深呼吸しましょう
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！第206回脳活は！『内臓脂肪』についてお話します
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。皆さん、健康診断は受けていますか？
見方が良くわからないとそのまま放置では検査した意味がありませんよ
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。今回は様々な生活習慣病を引き起こす内臓脂肪に着目してみましょう
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！実は内臓脂肪から発生する「アディポサイトカイン」が、血圧を高めたり、血糖値を高めたりと悪さします
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。だから内臓脂肪を適正にすることがとても重要なのです
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。健康診断を受けていなくてもセルフチェックで体温、体重、体脂肪を計りましょう
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！できれば、内臓脂肪のチェックもできる体組成計だといいですね
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。内臓脂肪を落とせば、血糖、血清脂質（中性脂肪、HDLコレステロール）、血圧の値も改善しますよ
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。だから、体温の変化をチェックして、毎日「食べ方」を変えましょう
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！朝起きた時体温が低く、体脂肪が多い時は冷たいものを控えたり、疲労感が残っている時はお酢、レモン、梅干し等クエン酸を取りましょう
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！☆また4つの「あ」の取り方が内臓脂肪に左右しますから要注意！
「あぶらもの」・・・揚げ物、外食ばかり
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！「あまいもの」・・・お菓子と甘い飲料
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！「アルコール」・・・飲み会頻繁、高カロリーのつまみ、飲んだ後の〆の炭水化物
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！「あまりもの」・・・余ったもの、「残すのもったいない」とついつい
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。心当たりはありますか？
実は『あまりもの』が一番危険です！
！でもご安心！
皮下脂肪を「定期預金」に例えるなら、内臓脂肪は「普通預金」。
内臓脂肪は出し入れしやすいのが特徴ですので、習慣を変え、食べたら燃焼！すれば大丈夫です
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！まずは自分の体をきちんと知りましょうね！
！毎日体温チェック健康管理士の今井でした
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健康管理士の今井でした。