おはようございます
ゆっくり深呼吸しましょう
！
！第181回脳活は！『お風呂の入り方
』についてお話します
。
』についてお話します。皆さんのお風呂の温度は何度ですか？
40度？
42度という方は少し高いかも
。
。この温度でないと温まらないとしたら、身体がかなり冷えている証拠です
！
！また、42度のお風呂に入っていると交感神経のスイッチが入ります
。
。そのため、お風呂を出たあとかえって身体が冷えてしまうということになります
。
。お風呂だけで温まるというより、冷え性の人は入る前に温かい物を飲んだり、さらに湯船に浸かったときに目を温めますと副交感神経が優勢になり、芯から温まり湯冷めもしにくくなりますよ
。
。実は、お風呂は首までつかったほうが、血めぐりがよくなります
。
。ただし、心臓の弱い人の場合、お風呂で急に血めぐりがよくなると心臓に戻る血液が増えて心臓に負担をかけてしまうので普段から自分の血圧等チェックしてくださいね
。
。自分の基礎体温や体質を自覚し、普段から血めぐりケアをして、お風呂の温度はだんだんとぬるくしていったほうがいいでしょう
。
。ベスト温度は基礎体温＋4度です。
個人差があるので、いろいろと試しながら自分の適温を見つけていきましょう。
。入浴剤は炭酸タイプのものがおすすめ。
炭酸泉浴は、皮膚から血管に直接作用して血行を促進させるので、血めぐりがよくなります
。
。さらに、お風呂ではストレッチ
。
。温まると、身体がやわらかくなって伸ばしやすくなります。
暑い夏には湯船につからず、シャワーという人も多いかも。
。でも、冷房で冷える夏はやっぱりお風呂です
。
。入浴タイムを活用して、血めぐりをよくしていきましょう
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！体の中からポカポカ！健康管理士の今井でした！
！健康管理士の今井でした！