おはようございます
今日の目覚めは、いかがでしょうか？
第143回脳活は！『背中美人』についてご紹介します
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。後ろ姿をキレイにするにはまず土台から
！
！大腰筋や大殿筋、中殿筋、ハムストリングなどを鍛えることが大事です
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。実は「ハイヒールで歩く
」ことが、中殿筋とハムストリングを鍛えるのに有効なのです
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」ことが、中殿筋とハムストリングを鍛えるのに有効なのです。さらに、大股で歩けば、大殿筋と大腰筋にも効果あります
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。そして背中の美しさに欠かせないのが僧帽筋や広背筋
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。中でも広背筋はくびれを作る女性にとってうれしい筋肉。
。「ぞうきんがけ」や「窓ふき」などでの引く動作で、日常生活でも鍛えることができます。
。かがんだ姿勢で行うぞうきんがけは下半身も鍛えて一石二鳥。
。それでもめんどくさい！と言う人は、ひじを後ろに深く引いて５秒ストップ！
！これを３回繰り返すだけ
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。更に背中に特化した女性専用のエクササイズを紹介しますね
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。背中に効くミロのビーナスを模した「ビーナスポーズ
」で３０秒間静止するものです
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」で３０秒間静止するものです。背中の筋肉のほか、下半身の筋肉も鍛えられるお得なポーズなんですよ。
。女性だけでなく男性も後ろ姿が美しいのは素敵ですよね～
その背中の美しさが、最高の運を引き寄せてくれるかも
！
！素敵な一日になりますように
！
！スラッと健康管理士今井でした