おはようございます
ゆっくり深呼吸しましょう
！
！今日の目覚めは、いかがでしょうか
？
？第141回脳活は！『心の風邪』についてお話します
。
。ココロの疲れはどこからくるのでしょうか？
体力を落とすと風邪にかかりやすくなるのと同様に、ココロもパワーダウンすると心の風邪（うつ病）などにかかりやすくなります
。
。もう一方で、人間はショックな事があったり、悲しい事、気落ちする事があると体も風邪をひきやすくなります
。
。カラダとココロは密接に関係しており、ココロの働きで免疫機能が落ちてしまうのです
。
。同様に、心の風邪も、生活の基本が乱れ体力が落ちるとひきやすくなるのです。
。【睡眠と心の病】
実は うつ病の場合、睡眠障害の改善で治る事が多いのです
。
。『それだけ睡眠というのは人間にとって重要なものなのです
』
』しかし、それはただやみくもに長時間眠ればいい訳ではなく、「早寝早起き」が一番良いのです
。
。まずは 「リズムのある眠り」 を目指しましょう
！
！起床時間をきっちりと決め、ムクッと起き上がりましょう
。
。「あと5分」という気持ちは、よ～く解りますが、起きた方が後々ラクになりますよ。
。そして段々に眠りにつく時間も整える、せっかく作ったリズムを保つため、休日の「昼まで惰眠」は止め、とにかく定時に一度起きましょう
！
！どうしても眠ければ、食事した後、また眠ればいいですよ。
これで確実にカラダもココロも変わりますよ。
。 鬱(うつ)は、ガン/高血圧/糖尿病と同様に生活習慣病です。
皆さん、睡眠という生活習慣を大事にしましょうね
！
！人生の3分の1は睡眠です。意識はなくても、スゴい時間です
！
！だからこそ眠るのが楽しくなる寝具を使って下さいね。
今日も素敵な一日になりますように
！
！スヤスヤ
健康管理士の今井でした
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健康管理士の今井でした。