おはようございます
ゆっくり深呼吸しましょう
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！第139回脳活は！『リンパ』についてお話します
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。【リンパの役割】
●血液中にある水分や栄養素は、毛細血管を通して体の隅々まで運ばれます
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。リンパは、残った余分な水分や老廃物を回収し、排出するという、「体内の浄化機能」です
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。●「リンパ節」の中には「リンパ球」という免疫細胞がたくさん存在し、体内に侵入してきたウイルスなどを撃退するという、免疫機能も果たしています
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。リンパが正常に機能しないと、疲れやムクミだけでなく、病気までつくってしまうのです
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。毎日リンパが正常に働くことは、まさに「健康美容の予防」なのです
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。【リンパ～スッキリ法】
最初は足首回し
右周り、左周りを５回ずつ。
柔らかい足首を作ることで、下半身のリンパが流れやすくなります。
バウンド屈伸20秒間続けます。
リンパ節の多い膝裏の柔軟性を高めます
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脚クロスストレッチ足首を反対の脚の膝にのせて倒します。この体勢を１０秒間キープ。
リンパ節の多い股関節を柔らかくします
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開脚脇伸ばし左右５回ずつ。
リンパ節が集まる膝裏、そけい部に加え脇の下を同時にストレッチできます
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。リンパの働きは、「水分不足
」や「睡眠不足」などで働きが低下する事がわかっています
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」や「睡眠不足」などで働きが低下する事がわかっています。リンパを理解し、毎日よい習慣をすれば、病気知らずで体も心
もピチピチ、モリモリになりますよ～
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もピチピチ、モリモリになりますよ～！今日も素敵な一日になりますように
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！スッキリ
健康管理士の今井でした
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健康管理士の今井でした。