リセット1月10日

おはようございます

さぁ、ゆっくり深呼吸しましょう！

朝の体温は36.5以上ありましたか？

第128回脳活は！『体リセット』についてお話します。

お正月に家族や仲間と食べたり、飲んだり、少々だらけるのは悪いことではありません。

でも食べ過ぎ、飲み過ぎ、寝不足は、体の水分代謝が落ち、むくみを引き起こし血流障害を起こし体調不良を招いてしまいます。

この状況を打破するには、３つのコツがあります。

フルーツを摂ること。

気分がしゃきっとするように柑橘系のフルーツを朝に片手一杯分食べてみて（ただし、冷え性の人は国産の柑橘系フルーツを）。

緑茶やほうじ茶など、あたたかい水分をこまめに摂ること。

できれば午前中にたくさん飲んでくださいね。

ラジオ体操など、簡単で軽めのストレッチをすること。

上記３つはいずれも、水分代謝をよくする方法です。

しかし、だらけすぎた人は代謝も筋肉もだらけきってるので、徐々に戻すのが何よりのテクニック。

リハビリ感覚で楽しく続けてみてくださいね～。

体が軽くないと、いい運もキャッチ出来ませんよ～

今日も素敵な一日になりますように！

すっかり元通り健康管理士の今井でした。